Tag fat i en stor elastik med den ene hånd og sæt den om den anden hånd – hold elastikken strammet ud. Hold den ene hånd stille mens den anden drejes udad til håndfladen vender opad. Gentag øvelsen 5 – 10 gange og skift så arm.
Hvor gør det godt?
Musklerne i underarmene.
Hvorfor gør det godt?
Underarmenes muskler bliver let overbelastede , når hænder og fingre arbejder konstant på tastatur og med mus. Disse muskler trænger både til udspænding og til optræning for at undgå såkaldt tennisarm eller “musearm”.
Man kan i dag få forskellige tastaturer og forskellige mus. Ikke alle disse hjælpemidler er udformet hensigtsmæssigt. Det er en god ide at prøve sig frem og finde det udstyr, der pas- ser bedst til personen og til arbejdsfunktionerne.
Dagens 2 genvejstaster
Makere hele dokumentet – CTRL+A
Til begyndelsen af et dokument – CTRL+HOME
