Dagens øvelse
Løft armene op og ud til siden med underarmene hængende nedad. Drej nu underarmene opad, så håndfladerne vender fremad – “hold-up” stilling. Drej ned igen.
Gentag øvelsen 5 – 10 gange.
Hvor gør det godt?
Det gør godt i skulderleddene og strækker musklerne på forsiden af brystkassen.
Hvorfor gør det godt?
Tænk på hvor sammenkrummet, man er i siddende stilling. At strække ud i disse muskler forebygger en dårlig, krumrygget holdning.
Dagens gode råd om ergonomi
Rygsøjlen belastes i mange timer dagligt – mere i siddende end i stående stilling. Skal rygsøjlen aflastes, skal man lægge sig ned på gulvet og anbringe benene på en stol. På kontorstolen skal man læne sig langt bagud i stedet for at sidde og falde sammen.
Dagens genvejstaster
CTRL+SKIFT+F8 og derefter bruge piletasterne. Tryk på ESC for at ophæve markeringstilstanden.
Til en lodret tekstblok F8+piletaster. Tryk på ESC for at ophæve markeringstilstanden
(Til et bestemt sted i dokumentet)
