Rygmusklerne – 35

Dagens øvelse
Stå med hænderne flettet på ryggen. Stræk armene lidt bagud og vrid så kroppen – se ud over skulderen. Træk sejt og drej til modsat side. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
De slappe rygmuskler aktiveres.

Hvorfor gør det godt?
Mave- og rygmuskler trænger til træning, da de hviler sig for meget i de moderne, magelige kontorstole.

Dagens gode råd om ergonomi
I stående stilling kan man være tilbøjelig til at stå og hænge i en svajet lænd – det giver smerter hen over lænden.

En lille god idé er: Sæt det ene ben op på en lille skammel eller en barre – ligesom i en bar – så rettes lændesvajet lidt ud, og man kan bedre holde ud at stå.

Dagens 2 genvejstaster
Én linje ned – SKIFT+PIL NED
Én linje op – SKIFT+PIL OP