Dagens øvelse
Stå med hænderne knyttet foran maven – træk mavemusklerne kraftigt ind. Sving så armene op over hovedet og stræk helt ud. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.
Hvor gør det godt?
De slappe mavemuskler aktiveres og alle kroppens muskler strækkes ud.
Hvorfor gør det godt?
Mave- og rygmuskler hviler sig for meget i de moderne, magelige kontorstole, så de trænger til træning.
Dagens gode råd om ergonomi
Sid varieret på stolen. Sid gerne højt – det er godt for ryggen. Sid fri af ryg-lænet så ofte som muligt, så styrker du dine egne ryg- og mavemuskler.
Lav evt. rygtræningsprogrammet “Et Kvarter for Ryggen”, en CD med god musik, som er velegnet til hjemme-træning.
Dagens 2 genvejstaster
Til slutningen af en linje – SKIFT+END
Til begyndelsen af en linje – SKIFT+HOME
