Dagens øvelse
Sid på stolen, flet hænderne i nakken – løft det ene knæ op og før den modsatte albue ned mod knæet. Spænd kraftigt i mave-musklerne. Skift til modsat side.
Udfør øvelsen 5 – 10 gange.
Hvor gør det godt?
Især de skrå mavemuskler trænes.
Hvorfor gør det godt?
Nogle muskler bliver for korte og stramme i den siddende stilling, mens andre bliver for lange og slappe. Mavemusklerne bruges ikke i siddende stilling, så de er altid for slappe og trænger til træning.
Dagens gode råd om ergonomi
Man kan gå på fitness center og styrke sine ryg- og mavemuskler, men den lille daglige dosis gør underværker.
Man kan gøre sig det til en vane at trække maven ind – altså stramme mavemusklerne – ved forskellige lejligheder – f.eks. når man kører bil eller sidder i en bus. Det gavner den stående holdning at have stramme mavemuskler.
Dagens 2 genvejstaster
Anvende sænket skrift (med automatisk afstandsudmåling) – CTRL+LIGHEDSTEGN
Anvende hævet skrift (med automatisk afstandsudmåling) – CTRL+PLUSTEGN
