Skub hagen langt frem og træk så
hagen langt tilbage, så du laver rigtig mange dobbelthager. Hovedet skal ikke bøjes hverken op eller ned. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.
Hvor gør det godt?
Halsrygsøjlen bevæges igennem og nakkemusklerne aktiveres.
Hvorfor gør det godt?
Halsen holdes ofte i en bøjet stilling, hvilket belaster nakkerygsøjlen meget. Øvelsen her modvirker den ludende holdning.
En typisk fejl i indretning af skærm-arbejdspladsen er, at skærmen placeres for højt. Øjnene er sådan indrettet, at de bevæger sig nedad, når man skal se på ting tæt på.
Papirer placeres på en vandret flade – skærmen er lodret. Lige midt imellem er den bedste placering – altså lavt og på skrå.
