Fingerøvelse – 1
Animation Dagens øvelse Flet fingrene - vend håndfladerne nedad. Stræk håndfladerne fremad og stræk så...
Kategori: Dagens øvelse
Klik på det øvelses-nummer du ønsker at se.
Rygøvelse – 2
Animation Dagens øvelse Sid på stolen og bøj kroppen forover - flet fingrene på ryggen. Stræk armene bagud og...
Hofteøvelse – 3
Animation Dagens øvelse Stå med det ene ben oppe på stolen - pas på den ikke ruller! Stå i et langt skridt...
Halsøvelse – 4
Animation Dagens øvelse Tag fat med den ene hånd oven på hovedet, og træk hovedet ned mod skulderen i et sejt...
Knæøvelse – 5
Animation Dagens øvelse Stå med den ene fod oppe på stolen - pas på at stolen ikke ruller. Bøj knæet let på...
Skulderøvelse – 6
Animation 1/2 Dagens øvelse Tag fat med den ene hånd oven på modsat skulder og tryk fast ned mod musklen mens...
Mave-rygøvelse – 7
Animation Dagens øvelse Bøj benene let og støt med hænderne på lårene lige over knæene. Træk så maven...
Fingerøvelse – 8
Animation 1/2 Dagens øvelse Hold hænderne foran kroppen og knyt dem. Stræk så fingrene ud så kraftigt som...
Underbensøvelse – 9
AnimationDagens øvelse Jog på stedet - det vil sige kom godt op på tå, på skiftevis det ene og det andet ben....
Strækøvelse – 10
Animation Dagens øvelse Stræk begge arme op mod loftet og stræk godt igennem. Krum så kroppen sammen helt nede...
Øjne-ansigtsøvelse – 11
Animation Dagens øvelse Sid afslappet i stolen og luk øjnene, massér musklerne i tindingen og i panden og tæl...
Hofte-lårøvelse – 12
Animation Dagens øvelse Stå på et ben - hold evt. fast i stolen eller bordet- bøj det andet ben bagud og tag...
Nakke – brystøvelse – 13
AnimationDagens øvelse Flet fingrene i nakken og træk hovedet ned mod brystet. Pres så hovedet op og bagud og...
Rygøvelse – 14
AnimationDagens øvelse Flet fingrene på ryggen, træk skulder-bladene sammen og stræk armene bagud, så ryggen...
Maveøvelse – 15
Animation Dagens øvelse Løft det ene ben op mod næsen og tag fat med hånden om knæet, støt eventuelt på...
Underbensøvelse – 16
Animation Dagens øvelse Sæt det ene ben bagud med tåen i gulvet i et langt skridt. Pres så hæ- len ned i...
Brystøvelse – 17
AnimationDagens øvelse Stå med armene ned langs siden - vend håndfladerne udad og træk armene tilbage. Hold...
Skulderøvelse – 18
AnimationDagens øvelse Tag en stor elastik i begge hænder - øvelsen kan også gøres uden elastik - hold den ene...
Strækøvelse – 19
AnimationDagens øvelse Stræk begge arme op mod loftet. Krum så helt sammen i kroppen - helt ned til gulvet og slap...
Underarmsøvelse – 20
AnimationDagens øvelse Tag fat i en stor elastik med den ene hånd og sæt den om den anden hånd - hold elastikken...
Fingre/hænder – 21
Animation Dagens øvelse Stræk armene frem foran kroppen. Tag med den ene hånd fat om den anden hånds...
Mave- / rygmuskler – 22
Animation Dagens øvelse Stå med fødderne lidt fra hinanden og bøj kroppen forover. Tag fat i stoleryggen eller...
Hoftebøjerne – 23
Animation Dagens øvelse Træd et langt skridt frem og bøj det forreste knæ - støt på låret. Hold kroppen...
Nakke/skuldre – 24
Animation Dagens øvelse Læg øret ned mod den ene skul-der, træk så modsatte skulder op mod øret, hold lidt...
Hasemusklerne – 25
Animation Dagens øvelse Træd et langt skridt frem og sæt hælen i gulvet - bøj det andet ben lidt. Træk...
Skuldermusklerne – 26
Animation Dagens øvelse Lav en skulderrulning. Træk den ene skulder fremad, opad, bagud og nedad. Skift til den...
Mavemusklerne – 27
Animation Dagens øvelse Sid på stolen, flet hænderne i nakken - løft det ene knæ op og før den modsatte...
Underarm og finger muskler – 28
Animation Dagens øvelse Sæt håndfladerne mod hinanden foran kroppen. Pres med den ene hånd den anden hånd...
Hofteledsøvelse – 29
Animation Dagens øvelse Hold fast i en stol med den ene hånd - den anden i siden. Sving nu det ene ben løst...
Hele kroppen – 30
Animation Dagens øvelse Stå med det ene ben lidt ud til siden. Sving modsat arm op over hovedet og bøj kroppen...
Fingerøvelse – 31
Dagens øvelse Stå med hænderne foran krop-pen. Knyt hænderne - stræk så først tommelfingrene ud, så 2., så...
Overarmene – 32
Animation Dagens øvelse Knyt den ene hånd ved skulderen - træk albuen bagud - stræk så armen fremad - og lidt...
Brystmusklerne – 33
Animation Dagens øvelse Tag fat om underarmene oven på hove-det - træk hovedet og albuerne kraftigt bagud i et...
Mavemusklerne – 34
Animation Dagens øvelse Stå med hænderne knyttet foran maven - træk mavemusklerne kraftigt ind. Sving så...
Rygmusklerne – 35
Animation Dagens øvelse Stå med hænderne flettet på ryggen. Stræk armene lidt bagud og vrid så kroppen - se...
Benmusklerne – 36
Animation Dagens øvelse Stå med det ene ben løftet fremad. Vip op og ned med foden. Skift til det andet ben....
Nakkemusklerne – 37
AnimationDagens øvelse Læg hovedet ned mod den ene skulder og lad så hovedet falde tungt forover. Slap godt af i...
Rygmusklerne / hele kroppen – 38
Animation Dagens øvelse Sæt det ene ben bagud med tåen i gulvet. Sving modsat arm op over hovedet og træk godt...
Hals og hoved – 39
AnimationDagens øvelse Skub hagen langt frem og træk så hagen langt tilbage, så du laver rigtig mange...
Skuldre og arme – 40
Animation Dagens øvelse Løft armene op og ud til siden med underarmene hængende nedad. Drej nu underarmene...
Håndled – 41
Animation Dagens øvelse. Stræk armene frem foran kroppen. Bøj den ene hånd opad - den anden nedad. Vip op og...
Krop og arme – 42
AnimationDagens øvelse. Sæt fingerspidserne på skuldrene. Vrid kroppen til den ene side og stræk den ene arm...
Hofte og knæ – 43
Animation Dagens øvelse. Træd et langt skridt frem og bøj det forreste knæ - hold hælen i gulvet på det...
Nakke og skuldre – 44
Animation Dagens øvelse. Læg øret ned mod den ene skulder, skub så modsatte arm ned mod gulvet. Ret op og...
Lår, hofter og mave – 45
Animation Dagens øvelse. Sæt det ene ben ud til siden med tåen i gulvet. Bøj ned i det knæ, du står på og...
Arme og skuldre – 46
AnimationDagens øvelse Sving armene fremad og op over hove-det samtidig med at vejret trækkes dybt ind. Sving...
Ryg og mave – 47
Animation Dagens øvelse. Sæt hænderne på hofterne og lav en kropvridning med to træk til hver side. Sæt så...
Arme og hænder – 48
AnimationDagens øvelse. Knyt hænderne foran kroppen - stræk så fingrene ud og ryst hænderne - som at slå vand...
Mave, ryg og skulder – 49
AnimationDagens øvelse. Træd et langt skridt frem, bøj det forreste knæ. Sæt hænderne ved skuldrene og træk...
Hele kroppen – 50
AnimationDagens øvelse. Stå med benene let adskilt - sving ar-mene op mod loftet og træk vejret dybt ind. Pust ud...
Øjne og hoved – 51
Animation Dagens øvelse. Sæt fingerspidserne op i panden og luk øjnene. Masser pandemusklerne med små...
Ben og fødder – 52
Animation Dagens øvelse. Stå på det ene ben - støt evt. til stol eller bord - kom op på tå og ned igen nogle...
Brystet – 53
Animation Dagens øvelse. Sving armene frem til vandret - træk så begge albuer bagud i skulderhøj-de. Lav et...
Maven – 54
Animation Dagens øvelse. Stå med hænderne på maven - træk mavemusklerne kraftigt ind og pust langt ud. Slap...
Ryg og skulder – 55
Animation Dagens øvelse. Stå med hænderne samlet foran kroppen - sving den ene arm bagud og opad med en...
Mave og ben – 56
AnimationDagens øvelse. Løft det ene knæ op mod brystet - træk maven godt ind. Sæt benet ned og løft det andet...
Skuldre og arme – 57
AnimationDagens øvelse. Sæt fingerspidserne på skuldrene og kør rundt med albuerne i store cirkler - 4 gange...
Skuldre og nakke – 58
Animation Dagens øvelse. Drej hovedet til den ene side og bøj så hovedet ned mod skulderen. Ret op og se...
Hænder og arme – 59
Animation Dagens øvelse. Hold hænderne foran kroppen med håndfladerne nedad - knyt hænderne. Stræk og spred...
Hele kroppen – 60
Animation Dagens øvelse. Stå med benene let adskilte og stræk så armene op over hovedet og svaj som en palme...
