Underbensøvelse – 9

Underbensøvelse - 9

Underbensøvelse - 9
Animation
Dagens øvelse
Jog på stedet – det vil sige kom godt op på tå, på skiftevis det ene og det andet ben. Bliv ved ca. 20 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne på bagsiden af underbenene og i fødderne.

Hvorfor gør det godt?
Her er tale om venepumpen, som kun virker, når musklerne er aktive. I den siddende stilling aktiveres venepumpen i benene for lidt, og man kan få hævede og ømme ben. Hver gang man går, er der gang i venepumpen, men man skal også huske at bevæge benene under bordet ofte.

Anatomi
Anatomi
Dagens gode råd om ergonomi
Det er vigtigt at variere sine arbejdsstillinger dagen igennem – f. eks. ved at stå op og arbejde ved et sidde-stå bord en gang imellem. Pauserne skal indeholde bevægelse – gå væk fra arbejdsstedet – uden at falde ned i en anden stol.

Dagens 2 genvejstaster
Anvende og fjerne fed formatering – CTRL+F
Opdele et dokument – ALT+CTRL+S

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *