Underarmsøvelse – 20

Underarmsøvelse - 20

Underarmsøvelse - 20
Animation
Dagens øvelse
Tag fat i en stor elastik med den ene hånd og sæt den om den anden hånd – hold elastikken strammet ud. Hold den ene hånd stille mens den anden drejes udad til håndfladen vender opad. Gentag øvelsen 5 – 10 gange og skift så arm.

Hvor gør det godt?
Musklerne i underarmene.

Hvorfor gør det godt?
Underarmenes muskler bliver let overbelastede , når hænder og fingre arbejder konstant på tastatur og med mus. Disse muskler trænger både til udspænding og til optræning for at undgå såkaldt tennisarm eller “musearm”.

Anatomi
Anatomi
Dagens gode råd om ergonomi
Man kan i dag få forskellige tastaturer og forskellige mus. Ikke alle disse hjælpemidler er udformet hensigtsmæssigt. Det er en god ide at prøve sig frem og finde det udstyr, der pas- ser bedst til personen og til arbejdsfunktionerne.

Dagens 2 genvejstaster
Makere hele dokumentet – CTRL+A
Til begyndelsen af et dokument – CTRL+HOME

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *