Underarm og finger muskler – 28

Underarm og finger muskler - 28
Underarm og finger muskler - 28
Animation

Dagens øvelse
Sæt håndfladerne mod hinanden foran kroppen. Pres med den ene hånd den anden hånd bagud, så det strammer på underarmene. Lav et sejt træk og skift hånd. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne på underarmene bliver strakt godt ud.

Hvorfor gør det godt?
Når man arbejder med mus og tastatur, er musklerne på underarmene konstant i arbejde. Der kan let opstå spændings-skader i disse muskler, så det er vigtigt at strække musklerne godt igennem.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi
Muskler er skabt til dynamisk arbejde, men de bruges ofte statisk. Egentlig er det godt at stramme musklerne meget ind imellem og ligeledes slappe helt af ind imellem.Når mus og tastatur ikke bruges – man tænker måske, eller computeren tænker – så lad underarme og hænder hvile helt slapt på bordet.Hænder og fingre må ikke holdes i parat-stilling.

Dagens 2 genvejstaster
Fjerne manuel tegnformatering – CTRL+MELLEMRUM
Ændre markeret tekst til skrifttypen Symbol – CTRL+SKIFT+Q

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *