Skulderøvelse – 18

Skulderøvelse - 18

Skulderøvelse - 18
Animation
Dagens øvelse
Tag en stor elastik i begge hænder – øvelsen kan også gøres uden elastik – hold den ene ende af elastikken ind til brystet, den anden fremad i strakt arm. Skub den strakte arm fremad og bagefter træk den strakte arm tilbage. Hold skulderen nede. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne omkring skulderbladet.

Anatomi
Anatomi
Hvorfor gør det godt?
Når man bruger hænder og fingre, er musklerne i hele skulderåget “holde-fast” muskler. Det betyder, at disse muskler ofte spændes statisk i længere tid, og derved opstår der let infiltrationer (myoser) – så de trænger til at blive rørt.

Dagens gode råd om ergonomi
Ved at indrette sin arbejdsplads hensigtsmæssigt kan man få flere pauser i de spændte muskler. Vælg et bord, med en rund udskæring i forkanten, det giver bedre støtte til underarmene, så skulder- musklerne kan slappe af.

Dagens 2 genvejstaster
Indsætte indholdet af Udklipsholder – CTRL+V
Et skærmbillede ned – SKIFT+PGDN

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *