Skuldermusklerne – 26

Skuldermusklerne - 26
Skuldermusklerne - 26
Animation

Dagens øvelse
Lav en skulderrulning. Træk den ene skulder fremad, opad, bagud og nedad. Skift til den anden skulder. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Alle musklerne i skulderåget aktiveres.

Hvorfor gør det godt?
Når man bruger sine hænder og fingre, spænder man i alle musklerne omkring skulderbladet. Ved computerarbejde er der ingen store bevægelser, så de store muskler skal røres og strækkes ind imellem.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi
Indret arbejdspladsen, så man ikke bærer armenes vægt i skuldermusklerne. Bord og stol skal indstilles, så de passer sammen og så man kan støtte med underarmene på bordet uden at krumme ryggen. To bløde skum-gummipuder er gode at lægge under armene, så det bliver både blødt og varmt at hvile på bordet.

Dagens 2 genvejstaster
Anvende eller fjerne skjult tekst – CTRL+SKIFT+H
Formatere tekst som kapitæler – CTRL+SKIFT+I

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *