Ryg og mave – 47

Ryg og mave - 47
Ryg og mave - 47
Animation

Dagens øvelse.
Sæt hænderne på hofterne og lav en kropvridning med to træk til hver side. Sæt så fingerspidserne på skuldrene og vrid kroppen bagud med to træk. Skiftevis fat hofter og skuldre. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Især de skrå mavemuskler trænes.

Hvorfor gør det godt?
Nogle muskler bliver for korte og stramme i den siddende stilling, mens andre bliver for lange og slappe. Mavemusklerne bruges ikke
i siddende stilling, så de er altid for slappe og trænger til træning.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi.
Mavemusklernes styrke har betydning for beskyttelse af rygsøjlen. Mave- og rygmuskler bliver stærkere af at blive brugt. Det kan man f.eks. gøre ved st lade være med at bruge ryglænet på stolen hele tiden.

Hvad med en klub: “Fjern rygstøtterne”!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *