Overarmene – 32

Overarmene - 32
Overarmene - 32
Animation

Dagens øvelse
Knyt den ene hånd ved skulderen – træk albuen bagud – stræk så armen fremad – og lidt længere frem. Skift arm. Brug evt. en kraftig elastik til at for-stærke øvelsen. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne omkring skulderbladet og armens muskler aktiveres.

Hvorfor gør det godt?
Skulderbladet holdes for fast ind til brystkassen, når man udfører finmotorisk arbejde med fingrene typisk ved muse- og tastaturarbejde, så det er godt med nogle større bevægelser.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi
Lær din stol at kende! Moderne kontor-stole har mange justeringsmuligheder. Det er vigtigt, at man kan styre sin stol, så afprøv alle håndtag – vend stolen om og find ud af, hvad den kan.

Dagens 2 genvejstaster
Ét tegn til højre – SKIFT+HØJRE PIL
Ét tegn til venstre – SKIFT+VENSTRE PIL

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *