Nakke/skuldre – 24

Nakke/skuldre - 24
Nakke/skuldre - 24
Animation

Dagens øvelse
Læg øret ned mod den ene skul-der, træk så modsatte skulder op mod øret, hold lidt der og lad skulderen falde tungt ned. Læg så hovedet til den anden side og løft modsat skulder. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne på siden af halsen bliver strakt godt ud.

Hvorfor gør det godt?
Hovedet holdes ofte i en fremad-rettet stilling, og man bevæger det for lidt. Musklerne på siden af halsen er derfor altid forkortede og trænger til udspænding.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi
Det er vigtigt med pauser, hvor også øjnene får oplevelser. Gå væk fra arbejdsstedet – kig ud ad vin-duet og se på naturen – hvis du da har den – så får man også renset lidt ud inde i hovedet.

Dagens 2 genvejstaster
Forøge skriftstørrelsen med 1 punkt – CTRL+8
Formindske skriftstørrelsen med 1 punkt – CTRL+7

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *