Nakke – brystøvelse – 13

Nakke - brystøvelse - 13

Nakke - brystøvelse - 13
Animation
Dagens øvelse
Flet fingrene i nakken og træk hovedet ned mod brystet. Pres så hovedet op og bagud og træk albuerne langt bagud. Bøj fremad igen. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Nakkemuskler og brystmuskler strækkes ud.

Hvorfor gør det godt?
Moderne arbejdspladser med computerarbejde det meste af dagen, belaster musklerne i nakke og skuldre hårdt. Mange kender til myoser i disse muskler og må gå til behandling. Sådanne muskler har godt af at blive strakt ud.

Anatomi
Anatomi
Dagens gode råd om ergonomi
Myoser (infiltrationer) forebygges ved gode arbejdsstillinger og – bevægelser samt ved udstrækning og træning af musklerne. Varme og massage kan være gode ting at supplere med og er gode, når skaden er sket.

Dagens 2 genvejstaster
Venstrejustere et afsnit – CTRL+L
Et sideskift – CTRL+ENTER

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *