Mavemusklerne – 34

Mavemusklerne - 34
Mavemusklerne - 34
Animation

Dagens øvelse
Stå med hænderne knyttet foran maven – træk mavemusklerne kraftigt ind. Sving så armene op over hovedet og stræk helt ud. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
De slappe mavemuskler aktiveres og alle kroppens muskler strækkes ud.

Hvorfor gør det godt?
Mave- og rygmuskler hviler sig for meget i de moderne, magelige kontorstole, så de trænger til træning.

Dagens gode råd om ergonomi
Sid varieret på stolen. Sid gerne højt – det er godt for ryggen. Sid fri af ryg-lænet så ofte som muligt, så styrker du dine egne ryg- og mavemuskler.
Lav evt. rygtræningsprogrammet “Et Kvarter for Ryggen”, en CD med god musik, som er velegnet til hjemme-træning.

Anatomi
Anatomi

Dagens 2 genvejstaster
Til slutningen af en linje – SKIFT+END
Til begyndelsen af en linje – SKIFT+HOME

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *