Krop og arme – 42

Krop og arme - 42

Krop og arme - 42
Animation
Dagens øvelse.
Sæt fingerspidserne på skuldrene. Vrid kroppen til den ene side og stræk den ene arm frem, den anden bagud – se bagud. Sæt fingrene tilbage på skuldrene og se lige frem. Vrid til den anden side. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Kroppens muskler bruges og strækkes – det samme gør armenes muskler.

Hvorfor gør det godt?
Både ryg- og mavemuskler arbejder for lidt i løbet af en dag med siddende arbejde. Det er vigtigt for rygsøjlen, at musklerne både på for- og bagside strækkes ud og udfører bevægelser.

Dagens gode råd om ergonomi.
Man kan træne ryggen på mange måder find den form, der passer dig. Et lille kort dagligt rygprogram kan lægges ind som f. eks. morgenrutine.

Brug f. eks. CD’en “Et Kvarter for Ryggen”, hvor øvelserne bliver dirigeret og fulgt af god svingende jazzmusik.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *