Hofteledsøvelse – 29

Hofteledsøvelse - 29
Hofteledsøvelse - 29
Animation

Dagens øvelse
Hold fast i en stol med den ene hånd – den anden i siden. Sving nu det ene ben løst frem og tilbage med gode, store bevægelser i hofteleddet. Skift ben. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne på begge sider af hofte-leddet aktiveres.

Hvorfor gør det godt?
Hofteled og knæled er altid bøjede i siddende stilling og bliver efter-hånden usmidige. Leddet smøres, når det bevæges.

Anatomi
Anatomi
Dagens gode råd om ergonomi
Benmusklerne styrker venepumpen. Venepumpen sørger for at pumpe blod fra benene op til hjertet. Hjertet pumper også blod op til hjernen, som er vores mest iltkrævende organ. Det hænger altså sammen: Bedre blodcirkulation – bedre iltforsyning til hjernen – mere energi.

Dagens 2 genvejstaster
Enkelt linjeafstand – CTRL+1
Dobbelt linjeafstand – CTRL+2

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *