Hofte og knæ – 43

Hofte og knæ - 43
Hofte og knæ - 43
Animation

Dagens øvelse.
Træd et langt skridt frem og bøj det forreste knæ – hold hælen i gulvet på det bageste ben. Træd tilbage på det bageste ben og bøj det knæ, du hviler på – bøj foden op på den forreste fod.
Gentag øvelsen 5 – 10 gange og evt. flere gange dagligt.

Hvor gør det godt?
Musklerne over hofteleddene strækkes ud og lårmusklerne trænes.

Hvorfor gør det godt?
I siddende stilling er både knæ- og hof-teled konstant bøjet, så musklerne over disse led bliver let for korte, og da musklerne ikke arbejder i siddende stilling, bliver de svage.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi.
Den siddende stilling er for passiv for kroppen – både muskler og knogler skal belastes for at fungere optimalt livet igennem. Alle gående og stående pauser er gode – den sædvanlige med at tage trappen i stedet for elevatoren eller gå en tur i frokostpausen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *