Hele kroppen – 30

Hele kroppen - 30
Hele kroppen - 30
Animation

Dagens øvelse
Stå med det ene ben lidt ud til siden. Sving modsat arm op over hovedet og bøj kroppen ned til siden – stræk den anden arm ned mod gulvet. Lav et sejt træk og skift til modsat side.
Udfør øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne hele vejen på siden af kroppen strækkes godt ud.

Hvorfor gør det godt?
Hele kroppen skal strækkes ud så ofte som muligt for at modvirke skader fra den sammenkrummede stilling.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi
Find et sted, hvor det er muligt at hænge – en ribbe, en rundstok eller andet. Ryghvirvlerne er udsat for stort pres i siddende stilling, og de har godt af at blive totalt aflastet, som de bliver det, når man hænger i armene.

Dagens 2 genvejstaster
Halvanden linjeafstand – CTRL+ 5
Tilføje eller fjerne én linjes afstand foran et afsnit – CTRL+ 0 (nul)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *