Halsøvelse – 4

Halsøvelse - 4
Halsøvelse - 4
Animation

Dagens øvelse
Tag fat med den ene hånd oven på hovedet, og træk hovedet ned mod skulderen i et sejt træk – hold lidt og løft op igen – gentag til modsat side. Øvelsen kan evt. gøres stående eller siddende, hvor man evt. kan tage fat i stolekanten med den anden hånd.
Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne på siden af halsen.

Hvorfor gør det godt?
Ved nutidens computerarbejdsplads er øjnene det vigtigste arbejdsredskab. Øjnene er fastlåst til skærmen i så lang tid ad gangen, at musklerne på halsen arbejder konstant statisk. Der opstår spænding og smerter i muskler, der arbejder statisk uden variation for længe. At strække musklerne kan modvirke disse tendenser.

Anatomi
Anatomi

Dagens gode råd om ergonomi
Hold gode pauser fra skærmen. Gå væk fra bordet – se ud ad vinduet – gå på snak eller gå ud og brug kroppen aktivt til noget helt andet.

Dagens 2 genvejstaster
Gemme et dokument – CTRL+S
Skifte til Vis udskrift – ALT+CTRL+I

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *