Fingerøvelse – 8

Fingerøvelse - 8
Fingerøvelse - 8
Animation 1/2

Dagens øvelse
Hold hænderne foran kroppen og knyt dem. Stræk så fingrene ud så kraftigt som muligt. Det anbefales at bruge elastik til denne øvelse (se illustration 2). Gentag øvelsen 5 – 10 gange – gerne flere gange om dagen.

Hvor gør det godt?
Både musklerne på forsiden og bag-siden af underarmene og fingrenes muskler bruges.

Fingerøvelse - 8
Animation 2/2

Hvorfor gør det godt?
Fingrene udfører nogle små, finmotoriske bevægelser ved tastatur og mus, og da tidsforbruget som regel er langt, overanstrenger man let musklerne i underarm og hånd.

Dagens gode råd om ergonomi
Ved meget muse- og tastaturarbejde overanstrenger man både hånd, arm og skulder og kan risikerer at få en “musearm”.

Anatomi
Anatomi

For at forebygge dette, skal man indrette sin arbejdsplads hensigtsmæssigt, bruge gode arbejdsbevægelser, holde pauser og træne sine muskler.

Dagens 2 genvejstaster
Udskifte store bogstaver med små eller omvendt – SKIFT+F3
Have vist Hjælp i Office-assistenten – F1

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *