Brystmusklerne – 33

Brystmusklerne - 33
Brystmusklerne - 33
Animation

Dagens øvelse
Tag fat om underarmene oven på hove-det – træk hovedet og albuerne kraftigt bagud i et sejt træk – hold lidt og slap af. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Musklerne på forsiden af brystkassen strækkes, og de øvre rygmuskler aktiveres.

Hvorfor gør det godt?
Se dig selv fra siden i et stort spejl! De fleste med siddende arbejde bliver rundryggede efterhånden – en god daglig strækøvelse kan hjælpe på holdningen.

Dagens gode råd om ergonomi
Stå op med hænderne i siden – i stedet for at tommelfingrene vender bagud, så vend dem, så tommelfingrene er på forsiden.

Anatomi
Anatomi

Træk maven ind og pres lidt med tommelfingrene, så lændesvajet rettes lidt ud. Dette kan korrigere for for stort lændesvaj.

Dagens 2 genvejstaster
Til slutningen af et ord – CTRL+SKIFT+HØJRE PIL
Til begyndelsen af et ord – CTRL+SKIFT+VENSTRE PIL

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *