Benmusklerne – 36

Benmusklerne - 36
Benmusklerne - 36
Animation

Dagens øvelse
Stå med det ene ben løftet fremad. Vip op og ned med foden. Skift til det andet ben. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Hvor gør det godt?
Benmusklerne strækkes og aktive-res.

Hvorfor gør det godt?
Benmusklerne er vigtige for venepumpen. Blodet skal med musklerne pumpes op til hjertet – bruger man ingen muskler i benene, kommer der ikke blod nok til hjertet, og der er så ikke nok blod til hjernekredsløbet.

Anatomi
Anatomi
Dagens gode råd om ergonomi
I siddende stilling bruges benmusklerne meget lidt, så venepumpen virker ikke optimalt. Al benbevægelse er med til at styrke venepumpen. Lav en venepumpeøvelse med en stor elastik: Sid med det ene ben over det andet – det underste knæ presser ind i den anden knæhase. Sæt en stor elastik om foden og vip foden op og ned.

Flyt det øverste ben lidt opad og gentag øvelsen. Dette kan gentages hele vejen ned ad benet ved at flytte trykket på benmusklen. Skift til det andet ben.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *