Kropsprogram 3

Øvelse 50 (Hele kroppen)
Stå med benene let adskilt – sving armene op mod loftet og træk vejret dybt ind. Pust ud samtidig med at kroppen falder afslap-pet helt ned til gulvet. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Øvelse 50 (Hele kroppen)
Øvelse 50 (Hele kroppen)

Øvelse 8 (Fingerøvelse)
Hold hænderne foran kroppen og knyt dem. Stræk så fingrene ud så kraftigt som muligt. Det anbefales at bruge elastik til denne øvelse. Gentag øvelsen 5 – 10 gange – gerne flere gange om dagen.

Øvelse 8 (Fingerøvelse)
Øvelse 8 (Fingerøvelse)

Øvelse 58 (Skulder og nakkeøvelse)
Drej hovedet til den ene side og bøj så hovedet ned mod skulderen. Ret op og se fremad. Drej til modsat side.
Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Øvelse 58 (Skulder og nakkeøvelse)
Øvelse 58 (Skulder og nakkeøvelse)

Øvelse 56 (Mave og benøvelse)
Løft det ene knæ op mod brystet – træk maven godt ind. Sæt benet ned og løft det andet ben. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Øvelse 56 (Mave og benøvelse)
Øvelse 56 (Mave og benøvelse)

Øvelse 29 (Hofteledsøvelse)
Hold fast i en stol med den ene hånd – den anden i siden. Sving nu det ene ben løst frem og tilbage med gode, store bevægelser i hofteleddet. Skift ben. Gentag øvelsen 5 – 10 gange.

Øvelse 29 (Hofteledsøvelse)
Øvelse 29 (Hofteledsøvelse)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *